のまどライフ!

僕の夢をかなえるブログ

未分類

睡眠障害とその対処

投稿日:

こんにちは。

最近、起きる時間が昼になってきました。

もともと夜に寝付けないタイプで大学時代、特に4年生の頃は授業がなかったこともあり全く朝に起きることができなかったです。

会社員時代は日々の業務に追われて帰宅する頃には全ての体力を使い果たしていました。

そのため毎日12時には寝て6時30分には起きる生活が習慣化していたのですが、ついにその習慣も消えてなくなりました。

結局は何か日中に用事がなければ朝に起きることができないタイプなのです。

どうすれば健全な生活を送ることができるのか。

理想は毎朝8時に起きる生活です。

大学4年の時は結局、朝起きることができなかったです。

どうしてなんでしょうね。

日中の活動を増やす

いままで夜に眠れなかった時を分析してみると、まず日中に疲れるまで活動をしていないことがわかりました。

学校で授業が詰まって、部活や勉強を真剣にやっていた時は睡眠に悩まされることはありませんでした。

現在はというと、バイトをやって記事を作成したり、のんびり生きています。

疲労感を感じることも以前より減りましたから、眠れなくなるのもわかります。

だからこそ起きているときに、より体を疲れさせないといけません。

頭と体を動かす必要があります。

最近サボりがちなランニングを復活さ作用と思います。

肉体的疲れはと栄養ある食事に健全な肉体が宿ります。

そして絶えず本を読んで勉強すること。

そして文字を書くことを日課にします。

-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

初めてスマホで作成

こんばんは。 今日は、初めてブログをスマホで作成しています。 今まで慣れないタイピングで、入力するのにも一苦労だったのですが、スマホはその辺がカバーされていて非常に良いです。 あとは寝ながらできると言 …

no image

実家に帰る

今日は、実家に帰って残り少ない無職ライフを堪能しているところであります。 夢ばかりが広がって、実際問題なにも解決していないというのが僕の今の現状であります。 なんていうか、ぼーっとしてしまって何にも集 …

no image

カフェインの取りすぎ

こんばんは。 昨日と今日はバイト休みだったので二日ともガストで勉強していたんですが、その時コーヒーを飲みすぎてしまって、気持ち悪いです笑 adhdとか発達障害の人って脳が敏感なのでカフェインとかにすぐ …

no image

お金の増やし方

今日紹介する本は、森博嗣先生の「お金の減らし方」という本です。 まさに、今日のタイトルを真っ向から否定するような本の名前ですが、お金に困って何も行動することができない人や、お金持ちになりたいと思ってい …

no image

自分をコントロール

暑い日がつづきますね。 今日精神科に行ってきました。 とりあえず最初のカウンセリングなど、そして簡単なテストを受けました。 来週には本格的なIQテストのようなものを受けるらしいです。 行ったらすぐに診 …